Готовые рационы под ваш ритм — без голода и стресса!

Выбрать программу

Заказать пробный день

От диетолога

Оксаны Гулевской

от

590 ₽

день еды

Ваш ритм жизни:

Рассчитать

Ваша цель:

Активный

Активные занятия и прогулки

Умеренный

Легкие физические нагрузки

Спокойный

Рабочая и бытовая активность

Общая информация:

Набор мышц

Удержание веса

Сброс веса

Мужчина

Женщина

Не знаете, сколько калорий вам нужно?

Посчитаем за вас — за 30 секунд

Повторить

Ваш результат

Ваш индекс массы тела

Дефицит

Норма

Избыток

Ваша суточная норма калорий

295,1 г

Углеводы

71,54 г

Жиры

125,54 г

Белки

Из которых

2 146 кКал*

Не знаете, сколько калорий вам нужно?

Посчитаем за вас — за 30 секунд

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) был предложен Адольфом Кетле более 150 лет назад и до сих пор широко используется. С его помощью можно определить, находится ли масса тела в норме, занижена или превышает допустимые значения. Формула расчета проста: вес (кг) / рост (м)²

Метод имеет ограничения: он не подходит для беременных женщин, профессиональных спортсменов и людей с выраженными отеками. Тем не менее, в большинстве случаев ИМТ помогает понять, представляет ли вес потенциальный риск для здоровья.

Стоит учитывать, что ИМТ — это лишь ориентир. Он не показывает, из чего состоит вес: из мышечной массы или жировой ткани, поэтому не всегда точно отражает картину.

ИМТ менее 18,5 — дефицит массы тела

ИМТ 18,5–24,9 — нормальный вес

ИМТ 25–30 — избыточный вес

ИМТ более 30 — ожирение

Норма каллорий

Суточная норма калорий — это количество энергии, необходимое организму для поддержания обмена веществ и нормальной работы всех систем в течение дня.

Этот показатель зависит от возраста, пола, веса, роста, уровня активности и
ряда индивидуальных особенностей. Поэтому для каждого человека важно
рассчитать свою норму калорий, чтобы оставаться здоровым и достигать
целей — будь то снижение веса или набор мышечной массы.

Подберите питание под вашу цель — без диет и усилий

800 — 1400 ккал

Снижение

1600 — 1800 ккал

Поддержка

от 2000 ккал

Рост

800 ккал

800

3 приема

1000 ккал

1000

4 приема

1200 ккал

1200

5 приемов

1400 ккал

1400

5 приемов

1600 ккал

5 приемов

1600

5 приемов

1800 ккал

5 приемов

1800

5 приемов

2000 ккал

5 приемов

2000

5 приемов

Примерное меню

кКал

1030

Белки

59 г

Жиры

37г

Углеводы

93 г

Среднее значение в сутки*

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Завтрак

Фитнес завтрак с ц-м хлебом

360 кКал, 204 г

Перекус

Фитнес завтрак с ц-м хлебом

360 кКал, 204 г

Обед

Фитнес завтрак с ц-м хлебом

360 кКал, 204 г

Ужин

Фитнес завтрак с ц-м хлебом

360 кКал, 204 г

Завтрак

Фитнес завтрак с ц-м хлебом

360 кКал, 204 г

кКал

1030

Белки

59 г

Жиры

37г

Углеводы

93 г

Среднее значение в сутки*

Количество дней

Пробный

600 ₽/день

5 дней

1600 ₽/день

10 дней

1500 ₽/день

30 дней

15 дней

1300 ₽/день

1400 ₽/день

Исключить другое:

Исключить рыбу

Исключить лук

Ваш выбор: Снижение, 1 000 ккал, 5 дней

3 блюда в день за 1600 ₽

Доставим бесплатно

О доставке

Итого:

6 200 ₽

Пригласи друга, получи день питания в подарок

Заказать

Нажимая «Отправить», вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

Финальный шаг заполните контакты

Позвоним для подтверждения рациона и согласуем детали доставки

О доставке

Рационы доставляются в следующие дни: понедельник, среда, пятница на 2 дня и в воскресенье на 1 день.
Точное время доставки указать нельзя
Вы можете сообщить менеджеру несколько адресов для доставки. Курьер с вами предварительно свяжется
Приостановка доставки - бесплатная. Вы можете приостановить доставку за 24 часа до дня доставки в рабочее время.
Доставка осуществятся БЕСПЛАТНО в черте г. Саратова и г. Энгельса. Доставка в отдаленные районы рассчитывается менеджером при оформлении заказа
Оплата производится наличными курьеру или переводом

Начать — проще, чем кажется

Пять простых шагов до вашей тарелки

5

Радуйтесь вкусной и
полезной едой

4

Получите готовую еду, подстроенную под вас

3

Мы уточним
пожелания и адрес

2

Оставьте заявку или
свяжитесь с нами

1

Подберите программу
питания под ваши цели

Выбрать программу

Получить консультацию

Мы не используем искусственные добавки и удлинители срока хранения

Нас выбирают МВД, МЧС, школы и детсады

Наши программы питания есть в микро маркетах города — люди доверяют нам ежедневно

17 лет готовим еду,
за которую не стыдно

Мы — не сервис «собрали и отправили». У нас собственное производство, санитарные цеха и контроль качества через бракеражную комиссию.

Я похудела на 30 кг — и сделала это делом своей жизни

Я похудела на 30 кг —
и сделала это делом своей жизни

Когда я поняла, что больше не могу — я начала менять себя. Даже с поварами и производством мне было сложно есть правильно.

Так появился этот сервис — с любовью, уважением и пониманием. Я — не только диетолог. Я человек, который сам прошёл этот путь.

Я знаю, как сложно решиться. Но ещё больше знаю — как приятно возвращать себя.

Оксана Геннадиевна

Диетолог, нутрициолог, основательница